【声がこもる・声が通らない】６つの原因と対策

声がこもる・声が通らない状態とは？

声がこもってよく聞き返される…
声が通らないため、プレゼンテーションなど、人前で発表するのが怖い…
自分の声が相手に届いている感じがせず、声のせいで低い評価を受けている…
ざわざわした飲み会の席では、目の前の人に声が届かず、会話が楽しめない…

このように「声がこもる」「声が通らない」お悩みやコンプレックスをお持ちの方は大変多く、ボイストレーニングを受講されることを決心される方が後を絶ちません。本記事ではそんなお悩みの方のために、声がこもる原因、声が通らない原因、そしてそれらの解決法をお伝えしていきます。

まずは、実際に当スクールでたった１日レッスンを受けられた方の声の変化をお聞きください。

声がこもったり、子供っぽい声が嫌とお悩みのR様のビフォーアフターの音声です。

東京都 30代女性 Ｒ様

生徒さんのご感想

すごく丁寧に教えてくださり、リラックスして受講できました。そのおかげで自分でもびっくりする声が出て、とても嬉しいです。殻から生まれ変わったような感覚になり、自分の声に自信が持てるようになったので、引き続き、良くなっていく努力をしたいです。

声がこもる・声が通らない ６つの原因

あなたの声がこもってしまう、通らない原因は、以下の６つのうちのどれかに当てはまります。

原因１. 喉（ノド）がしまっている

一つ目の原因は、声を出す際にノドが十分に開いていないことです。ノドがあかずに話したり、声を出したりすれば、当然、声が人に伝わりにくく、結果、声がこもってしまい、通らない声になってしまいます。

原因２. 吐く息の量が少ない

二つ目の原因は、息がきちんと吸えていないことです。息がきちんと吸えていないと、ノドだけで声を出すことになり、芯がない「こもった声」「通らない声」になってしまいます。

原因３. 腹式発声ができていない

三つ目の原因は、腹筋が使えていないことです。いわゆる腹式呼吸が出来ず、身体の軸が安定しないため、声の出し方が不安定になってしまいます。

原因４. 姿勢が悪い

四つ目の原因は、姿勢が悪いことです。実は、声を変える際に大切なポイントとなるのが、「姿勢」です。猫背や反り返った姿勢は、声の出方にも大きな影響を与えます。従って、姿勢が悪いと、声がこもったり、通らなかったりといった悩みを抱えることになります。

原因５. 声が開いていない

五つ目の原因は、口が開いていないことです。口をほとんど開けず、また動かさないで話しています。同時に舌もあまり動かさないで鼻すので、こもった声になり、歯切れの悪い音しか出せなくなっています。

原因６. 自信がないなど、メンタル面での課題がある

六つ目の原因は、メンタル面での不安や恐怖があるです。実は、声とメンタル面の状態は非常に密接に関わりがあります。メンタルの状態が不安定だと、声も不安定になります。緊張してしまい声が出ない、ということも、実はメンタル面からのアプローチで解決することが可能です。

以上、声がこもる・声が通らない６つの原因を見てきました。それでは、この原因に対して、どのように解決していけばよいのでしょうか？

声がこもる・声が通らないを解消するボイトレ方法

６つの原因への対応方法について、当スクールオリジナルのボイストレーニングをご紹介します。

その１：びっくりスローモーション

このびっくりスローモーションを行うことによって、喉（ノド）がしまっている、息がきちんと吸えていないという２つの原因を解消することができます。

では、どのように行えばよいでしょうか？見ていきましょう。

最初に行うのが、喉を傷めないで楽に声を出すための呼吸の方法です。

その方法というのが…、びっくり！することなんです。

ただ、普通にびっくりして息を吸うだけだと、息の流れが一旦止まってしまいます。息の流れが止まるとせっかく開いた咽がまた閉じてしまいます。

そこで、咽を開きっぱなしにするために、「びっくり」を「スローモーション」で行うのです。

このような動作を行い、声を出すことによって、喉が締まって苦しい感じが全くなくなります。高い声を出す時も喉が開いたまま。楽に声が通るようになります。

その２：水ジャージャー法

水ジャージャー法は、３の原因である「腹筋を使えていない」という原因をとても簡単に解消することができます。

これからお伝えするのは、腹式呼吸と同じように腹筋を使って、さらに腹式呼吸より身体が緩んだ状態で、楽に大きな声が出る方法です。そのために大事なのが「丹田で立つ」ということです。

丹田というのは一言で言うと「身体の中心」。具体的にはへそ下3センチの高さで真正面と真横、前後左右で棒を2本通して、交わった箇所です。身体の内部、まさにど真ん中にあります。ここに重心が集まった状態になると、余計な力が抜けて身体が緩み、安定した状態で声を出すことができます。その方法が「水ジャージャー法」です。

腰の後ろにフレッシュなお水が入ったタンクがあるとイメージしてください。次に、腰からお尻にかけて、お水がバケツをひっくり返したかのように「ジャバーーッッ」と流れ落ちるイメージをします。

水が流れるイメージに身体を任せると、身体が緩んでいきます。すると自然と丹田に重心が集り、安定した身体で声を出せるようになるのです。余計な力がかかっていない状態で、腹式呼吸と同じ身体の使い方ができるようになります。

この状態で、声を出すことができるようになると、楽に身体を使えることができているため、本来の身体の機能が発揮でき、声が自然と出るようになります。

以上、まずはこの２つの方法をすることができるようになるだけで、声がこもることなく、通る声に変わっていきますので是非試してみてください。

その他にも当スクール独自のボイストレーニング方法が多数あります。ご興味のある方は、ぜひレッスンページもご覧になってください。

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