【緊張して声が出ないを解決！】２つの原因と対策

結婚式、プレゼンなどなど大切な場面で話をすることって、めちゃくちゃ緊張しますよね。声が震え、頭が真っ白になったなんて経験ありませんか？

今回は、頭が真っ白にならず、リラックスして話せるようになる「心の緊張を取り、楽に声が出せる方法」をご紹介します。

人前で緊張しないなんて不可能

人は誰でも緊張します。

緊張感があることで、赤信号に注意して車に引かれないようにしたり、緊張は命を守る生命維持装置。

緊張を避けようとするのではなく、緊張と向き合うことがまずは大切なのです。

では緊張と向き合うとはどういうことでしょうか？

それは「呼吸と向き合う」ことです。

自分の心と書いて何と読む？ そう「息」

浅い呼吸になると緊張や不安は高まります。
深い呼吸ができている時は「リラックス」や「安心」を感じます。
そう、心と呼吸は繋がっています。

大切なのは心のコントロールをやめるということ。
呼吸が浅いと気づいたら、まずは息を吐き切りましょう。
吐き切ったらゆっくり鼻から吸っていきましょう。

吐く息スタートの深呼吸を繰り返すと
「落ち着き」を取り戻すことができます。

声が出なくなる・声が震える場合の解消法

声が出なくなるのはメンタルが弱いからでない！ただの「酸欠」

人は緊張したり、恐怖を感じると息をのんだり、息が一瞬止まります。

それは正しく体が機能している証拠。生理現象です。

注目される中でのプレゼンやスピーチも同じ。人前で話すことに慣れていないという不安や恐怖が息を止めて、声が出なくなる・震えるという現象を導くのです。

吸った息を止めずにそのまま吐き出す！声は吐く息とともに出す。

私が一番効果的でおすすめしている方法が、アマートムジカの「１日修得レッスン」でも繰り返しお伝えしている「びっくりスローモション」という方法です。

喉が開き、勝手に大きな声が出せるようになる発声法です。

※ びっくりスローモーションについては以下のページをご参照ください。
高い声を出すための３つのボイストレーニング方法とは？

まとめ

どうでしょうか？
試していただくと楽に声が出せるようになると思います。
頭が真っ白になるのも、メンタルが弱いと思い込んじゃうのも

息が流れていない「酸欠なだけ！！！」

自分の心の弱さを責めるのはもうやめましょう！
きっとこれからは震えることなく自信を持って話せていけるでしょう。

アマートムジカのレッスンについて

歌に関するお悩み

• 高い声が出ず、歌いたい曲が歌えず、カラオケに行くのが億劫になってきた・・・
• 歌っていると、すぐに喉が痛くなって、声がかすれる・・・
• 長年、ボイトレスクールに通っているが、歌が上達している実感がない

話す声に関するお悩み

• 声の悩みが多すぎて、どこから改善したらよいか、わからない
• 技術的なことは出来るけど、メンタル面で自信を持ってプレゼンしたい！
• 朗読教室に通っているのだけれど、全然うまくなっている実感がない

価格に関して

アマートムジカのレッスンは、１回あたりのレッスンで日本で最も高いレッスンです。それはなぜでしょうか？こちらをお読みいただけたら、ボイストレーニング料金の比較など、納得いただけると思います。